前面我們說到手指及手掌肌肉對書寫的影響，但很多家長會反應說，孩子明明握筆姿勢正確，手指靈活度也不錯，為什麼寫字還是容易痠、容易忽大忽小?其實還有一個常被忽略的地方，那就是手腕的穩定度!!

【手弓不足的問題表現】

• 寫字手腕常內縮
• 寫字容易忽大忽小且容易痠
• 速度很慢

【居家遊戲】

• 扭扭毛巾
  適合年紀:3~4歲
  準備材料:毛巾、兩個容器
  遊戲玩法:
  將其中一個容器裝水，引導孩子將毛巾沾濕，再把水擰入另一個容器中，可以讓孩子跟家長比賽，看誰可以在相同時間內擰最多水，增加孩子參與意願
• 靠牆畫畫
  適合年紀:4~6歲
  準備材料:各種畫筆(蠟筆、彩色筆)、數張大張的空白紙
  遊戲玩法:
  將紙貼在牆壁上，引導孩子手臂貼在牆壁上，手腕微微翹起，在牆上的紙畫畫，過程中需持續注意，讓孩子的手貼著牆壁，僅手腕微微翹起
• 倒立小超人
  適合年紀:6~7歲
  準備材料:一個穩固的支撐物或一面牆壁
  遊戲玩法:
  引導孩子頭下腳上，將雙腳靠著牆壁倒立，或由家長抓著孩子的雙腳讓孩子倒立，每次做15-25秒鐘，讓孩子休息一下再繼續，過程中可以讓孩子跟著數數，避免孩子在過程中憋氣
  

【訓練策略】

• 姿勢的維持
  如：靠牆畫畫時，需要確保孩子的手臂貼著牆面，只有手腕翹起；倒立時需要維持動作一段時間
• 循序漸進，增加阻力或時間
  如同重訓一般，需要隨著孩子的進步逐漸增加活動持續時間或是重複次數，但需要注意避免孩子在過程中受傷

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